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¿Trabajo de escritorio? Elige la mejor silla para tu espalda

¿Cuál es la mejor silla para tu espalda? Bueno, ¿a qué te dedicas?

Si eres como millones de otros adultos, trabajas en un trabajo de escritorio. Desde asistentes administrativos hasta investigadores, solopreneurs, peluqueros de mascotas, analistas, planificadores financieros y muchos más, hay muchas carreras profesionales que generalmente implican sentarse durante horas todos los días.

Si bien puede dar por sentado que su profesión requiere que se siente durante horas al día, debe ser consciente de que sentarse durante períodos prolongados de tiempo todos los días puede llevarlo a experimentar dolor. Este tipo de dolor incluye:

Dolor lumbar agudo que puede evolucionar a dolor lumbar crónico.

Entumecimiento

Dolor de cuello

Discos herniados

Malestar articular

Columna vertebral desalineada

Los períodos prolongados de estar sentado todos los días pueden incluso conducir a un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, por lo que sentarse demasiado a menudo se considera una mayor amenaza para su salud que fumar. Lamentablemente, horas de ejercicio no deshará el daño causado por sentarse demasiado.

Aunque todo eso puede sonar bastante sombrío, hay un remedio para sentarse demasiado. Y es ser proactivo e invertir en una silla de alta calidad que pueda ayudarlo a evitar el sufrimiento de las enfermedades y la incomodidad que se sienta demasiado.

Pautas para una silla ergonómica de oficina

Ya sea que trabaje en una oficina hogareña o en un entorno laboral formal, tener el tipo de silla adecuado puede ayudarlo en gran medida a evitar tener que hacer una cita con un médico o fisioterapeuta para abordar los problemas de la columna lumbar, problemas con las articulaciones sacroilíacas y otros problemas. Se cree ampliamente que una silla con un diseño ergonómico es la mejor silla de oficina para su espalda que puede proteger contra los problemas de salud que pueden surgir al sentarse demasiado todos los días.

Aquí hay algunas pautas que debe tener en cuenta cuando busque la mejor silla para su espalda y compre una silla de oficina que tenga un diseño ergonómico:

Altura ajustable

A menos que esté utilizando una estación de trabajo ajustable, o incluso si está utilizando un escritorio ajustable, debe asegurarse de que la silla de escritorio que elija pueda ajustarse a la altura de su estación de trabajo cuando esté sentado. Su silla de trabajo debe poder ajustarse para que no tenga que presionar excesivamente sus brazos, cuello, espalda o muslos.

Apoyabrazos Ajustables

Si su asiento está a la altura correcta, pero sus brazos no son paralelos a su columna vertebral cuando sus manos están en la parte superior de su escritorio o teclado, deberá ajustar los apoyabrazos. Tener apoyabrazos ajustados adecuadamente es fundamental para evitar que te encorves hacia adelante, lo que puede provocar tensión en la columna vertebral y los hombros. Si no puede manipular los reposabrazos para que sus codos estén en un ángulo de 90 grados, deberá continuar comprando una silla de escritorio.

Profundidad del asiento

La profundidad del asiento es una consideración importante cuando se trata de comodidad y soporte. Cuando su parte posterior esté firmemente apoyada en el respaldo de su silla, vea si puede acomodar su puño cerrado entre su pantorrilla y la silla de su oficina. Si eso no es posible, la silla es demasiado profunda. Para alterar la profundidad de su silla, mueva el respaldo hacia adelante y use un cojín de soporte lumbar.

Soporte para la espalda

Para que una silla de escritorio sea adecuada para usted, debe poder sentarse con la espalda apoyada en el respaldo de la silla. La silla también debe tener un cojín que obligue a tu espalda a arquearse un poco, lo que evitará que te encorves o te desplomes. Si no puede sentarse correctamente o la silla no tiene el tipo de almohadón adecuado, puede ejercer tensión innecesaria en la parte baja de la espalda, especialmente en los discos lumbares.

Si deseas tener más información acerca sillas de oficina entra al link para una mejor asesoría.

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