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Para una buena ergonomía en la oficina, evite estos 5 riesgos

De acuerdo con OSHA, los trastornos musculoesqueléticos como el síndrome del túnel carpiano, la tendinitis, las distensiones musculares y las lesiones de la espalda baja afectan los músculos, los nervios, los vasos sanguíneos, los ligamentos y los tendones. Pero practicar una buena ergonomía puede ayudar a evitar que los trabajadores adquieran MSD.

La ergonomía es la práctica de adaptar el trabajo al trabajador. Esto incluye evitar tareas que pueden provocar lesiones. Los ergonomistas han examinado una serie de trabajos donde ha habido una alta incidencia de trastornos musculoesqueléticos, y han encontrado algunos elementos comunes presentes en cada uno de estos trabajos, que están asociados con estas lesiones ", declara el Departamento de Trabajo e Industrias del Estado de Washington. Estos elementos se denominan factores de riesgo, porque la exposición a ellos aumenta la posibilidad de que un trabajador se lesione ”.

Aquí hay cinco factores de riesgo ergonómicos a tener en cuenta en la oficina, según Washington L&I:

Repetición. ¿Realiza los mismos movimientos repetidamente durante el día, como escribir en un teclado, hojear documentos, hacer clic con el mouse o usar una calculadora? Hacerlo puede provocar un trauma en las articulaciones y el tejido circundante.

Carga estática o esfuerzos sostenidos. Es posible que estos términos no le sean familiares, pero Washington L&I afirma que estos factores de riesgo han aumentado en la oficina computarizada ”. La carga estática es cuando los músculos mantienen el cuerpo en una sola posición durante un largo período de tiempo, lo que puede provocar la circulación problemas y causar tensión muscular. Los esfuerzos sostenidos son una forma de carga estática que ocurre cuando la fuerza se aplica continuamente durante largos períodos de tiempo. Los ejemplos incluyen mantener la cabeza quieta mientras mira su monitor, sentarse sin hacer ningún movimiento durante largos períodos de tiempo y mantener presionada la tecla Mayús en su teclado.

Posiciones y posturas incómodas. Las posturas que doblan las articulaciones en posiciones donde es más probable que se lesionen se denominan incómodas ”, señala Washington L&I. Un empleado de oficina puede experimentar posturas incómodas al encorvarse o inclinarse hacia adelante en su silla, acunar un teléfono entre la oreja y el hombro, estirarse para acceder al teclado o el mouse y doblarse por la cintura para cargar una copiadora.

Estrés de contacto mecánico. Este factor de riesgo ocurre cuando una superficie u objeto duro o afilado presiona los tejidos blandos de una persona, como los tendones, nervios y vasos sanguíneos, lo que puede provocar lesiones graves con el tiempo. Ejemplos de estrés por contacto mecánico son cuando una muñeca descansa en el borde de un escritorio mientras escribe, cuando los codos se apoyan contra un apoyabrazos duro o cuando se sienta en una silla que ejerce presión sobre la parte posterior de los muslos de un trabajador.

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